静岡県浜松市でスポーツメンタルコーチングをしています喜納将克です。
今回のテーマは『目標を決めるとドラマが生まれる』です。
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2025年10月からMIND COREは新店舗に移転しました。今後はパーソナルジム PHYSIO ZERO(フィジオゼロ)との複合サービスになります。引き続き、ご愛顧よろしくお願い致します。今回のブログは、スポーツをしているアスリートとその親御さんに読んでいただきたい内容になります。目標を自分で決めることで、ひとまずの進むべき方向性が決まります。目的を明確にし、優先順位を決めることで集中するべきことを取捨選択します。実践を通して学び・改善していきます。この一連の流れを通して生まれるドラマが、あなただけに用意されている素晴らしい経験です。このことを理解して、諦めずに進んでください！
※ブログの感想や質問をいただけると励みになります。皆様のコメントお持ちしております。
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目標を決めるとドラマが生まれる
MIND COREパーソナルコーチングは、新店舗フィジオゼロ（PHYSIO ZERO）の複合サービスとして事業を行っています。皆様におかれましては、これまで同様変わらないご愛顧の程よろしくお願い申し上げます✨
今回のテーマは、「目標を決めること」についてです。スポーツメンタルコーチングの大きなテーマでもある目標設定ですが、目標には結果目標と行動目標の２つが存在します。
"ベスト8に入る”など、結果を目標にすることが結果目標で、そこに至る小さなステップや取り組み（行動）のことを行動目標と言います。私たちは無意識に、結果と行動をセットで考えていると思いますが、目標について深く学んでいない方は、結果だけを考える傾向にありますので、”結果と行動を必ずセットで考えること”をお勧めします。それをすることで、結果を具体的にすることの重要性、結果から逆算する力が養われていきます。
全国大会に行きたい、実業団に入りたい、プロになりたいなど、選手の皆さんそれぞれの想いや最終的なゴールはあると思いますが、スポーツに限っては『自分が活躍して、試合に勝つこと』に全てが集約されてくると思います。自分が成績を残して、試合に勝てたら大満足なわけです。それが上手くいかないから、スポーツ（人生）は楽しいのであり、どうやって攻略しようか考えることに本質があります。
例えるならば、幼稚園の大会に大学生が参加したとします。大学生は無敵ですね。圧倒的に成績を残して優勝できると思います。ただ、大学生の心は満たされるでしょうか？きっと圧勝したのに心がモヤモヤして、スッキリしない感じがしませんか？上手くいかない現実を、どうやって乗り越えて攻略していこうかトライ＆エラーを続けていき、手に入れたかった未来を手にいれる経験に価値を見出せるのであって、必ず手に入るものに人は成長の喜びを感じないんです。つまり、目標を持つというのは、成長するための課題を自分で自分に与える行為とも言えます。
目標を持たなくてもいいと考える人もいますが、私は特に10代ー20代の内は目標を持った方がいいと考えています。作家で講演家の斎藤ひとりさんは、「目標を決めるとドラマが生まれる」と言っています。私は、この言葉が大好きです。自分が人生でどんな体験をしたいのかを決めることが“目標を決めること”です。
山登りを例にしましょう。山を登るのに、どの道を行きたいか方針を決めますね。遊歩道が整備されていて、お花や植物を楽しみながら登るコースもあれば、崖を登っていくコース、川を渡らなければいけないコース、誰も登っていないコースを自分で開拓していく方法もあります。自分がどのコースを行くのか決めることが大事です。決めてしまえば、進んでいけます。その冒険で色々なドラマが生まれるんです。自分が進まなければドラマは生まれません。
航海を例にしましょう。川や海には流れがあります。風や水の流れを読み、流れに乗って、どの方向に進むかを自分で決めなければいけません。決めなければ、ただ流れに従って向かうだけです。目的地や方向性を自分で決めることができれば、流れに乗りながら遠くの国まで航海することができるんです。目標で大切なことは、「自分で決めること」。途中で変わってもいいんです、なんとなくではなく、今はこの方向に進むんだという覚悟を持って決断することです。
選択と集中、そして実践。
先程、覚悟を持って決断するといいましたが、決断の意味は「決めて、断つ」：何かを選んだら、他の選択肢を諦める覚悟を持つこと。目的・優先順位の明確化です。つまり、選択と集中です。
不確実で、経験したことがない事は、まずは仮説を立てて、実践してみないと分からないものです。全国大会で活躍したいと心で思っていても、全国大会を経験したことがなければ、どんな準備をして、どんな強度の練習やトレーニングをしなければならないか想像ができません。だからまずは、自分でも参加したことがある地域の大会や県大会など、小さなステップを設けて、県大会で勝ち上がっていくことに意識を向けていくと思います。そうやって、徐々に経験を積むことで全国大会が見えてくるんです。
私の経験談ですが、理学療法士になって1年目の頃は、自分に何が出来るのかが全く分からなくて、総合病院で担当した全ての患者さんを、この手で良くしていくという意気込みで一生懸命でした。その気持ちは今も大切にしているのですが、やはり人間ですので全ての患者さんをよくできる訳じゃないと気づいてくるんです。自分の能力の限界に打ち当たるんです。
その時は期待に応えられない自分を責めて、悔しい思いを何度もしたんですが、経験値が積み上がってくると、自分の手で良くできる患者さんと、良くできない患者さんがいることを知ります。まずは、良くできる患者さんに集中しようと決めたんです。自分のできることに集中しました。
すると、ポツポツと良くできる患者さんの数が増えてきて、その方達との経験から色々なことを教えてもらい、徐々に自分の強みや進むべき方向性が見えてきたんです。そして、病院を飛び出して、スポーツの世界に行き、パーソナルトレーナーに転身し、スポーツメンタルコーチで起業し、セーリングとアルティメットの日本代表トレーナーを経験させていただいています。
本当にありがたいことなんですが、今も私がやっている事はシンプルで、「目の前のお客さんや選手を良くしたい」と思って、選択と集中しているだけです。これは全てのアスリートにも通じると考えていて、地区予選でも、全国大会でも、世界大会でも、プロの試合でも、「自分が活躍して、試合に勝つこと」という極めてシンプルなことを軸に、選択と集中を繰り返し、実践を通して自分の強みや方向性が磨かれていくんだと思います。
そして、進む時には効率を求めないでください。全ての出来事、全ての出会いには必ず意味があります。無駄な経験は一つもないと理解しておいてください。怪我でプレーできないことも、人間関係で悩むことも、後輩に抜かれていく悔しい経験も、全てが今必要な学びであると心に留めて、諦めずに進んでください。あなたが、それを乗り越えた先に新しい展開が待っています。
点と点がつながる「コネクティブ・ドット」の経験が必ず起こります。
本当に絶妙のタイミングで、人生がガラリと変わっていく瞬間があります。それがドラマのような素晴らしい体験なんです。これを経験するために、自分の人生があったんだと腑に落ちると、目の前のことに一気一憂しなくなります。あなただけの素晴らしいドラマが用意されているので、今日も明日も自分を信じて地道に進んでいきましょう！
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2025年10/2以降は完全に新店舗の方に活動を移行しました。パーソナルジム PHYSIO ZEROのサービス内容の一つとして、MIND COREスポーツメンタルコーチングを行います。
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新店舗：PHYSIO ZERO（フィジオゼロ）
住所：静岡県浜松市中央区高丘北1丁目41ー25ー２
＊店舗が３つ並んでいる真ん中の店舗で、美容室hanaさんの隣になります。
＊駐車場３台有ります。
営業日：月・火・木・金・土
営業時間：9:00〜20:00
定休日：水・日
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【体験コーチング】
・小人(小学生〜高校生) ¥2,000/60分
・大人(大学生以上) ¥3,000/60分
【スポーツメンタルコーチング】
・小人(小学生〜高校生) ¥16,000 月2回(60分×4回/2ヶ月) 1回あたり¥4,000
・大人(大学生以上) ¥20,000 月2回(60分×4回/2ヶ月) 1回あたり¥5,000
＊プラン内容には、コーチング資料、LINE相談が含まれます。
【パーソナルトレーニング】
・体験トレーニング ￥4,000/70分
・大人(大学生以上)
単発プラン ¥7,700 / 70分×1回
スタンダード（週1 ¥30,000 / 70分×4回/月
プレミアム（週2） ¥58,000 / 70分×8回/月
・小人(小学生〜高校生)
単発プラン ¥5,000 / 70分×1回
スタンダード（週1） ¥19,200 / 70分×4回/月
プレミアム（週2） ¥36,800 / 70分×8回/月
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
今後も、スポーツメンタルに関わる情報をブログで発信していきたいと思います。他のブログも是非お楽しみください！また、コーチングにご興味がある方は、体験コーチングの方にもいらしてください！お待ちしています！！
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