自分を一歩引いてみる力を磨こう！

いつもお読みいただきありがとうございます。

MIND COREパーソナルコーチング

喜納将克（きな　まさかつ）です。

このブログでは、アスリートのメンタルが向上する記事をお伝えしています。

読み進めることで、物事の捉え方が変わったり、何か気づきが生まれるヒントが生まれるかもしれません！一緒に学んでいきましょう！

今回のテーマは『自分を一歩引いてみる力を磨こう！』です。

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私達は、実に多くのことを無意識で行なっており、何かの技術を上達する為には無意識でやっていることに気づくことが重要です。トップアスリートは、自分を一歩引いてみる力（メタ認知）に長けていて、無意識でやっていることを意識化し、改善していきます。メンタルも同じで、無意識で行う思考・感情・行動のパターンに気づかなければ、変えることができません。自分を変える初めの一歩は、無意識にやっていることを意識してやることです。

本ブログは、毎日頑張って練習している選手達、そんな子供たちを支える親御さんに読んでいただきたい内容です。

※ブログの感想や質問をいただけると励みになります。皆様のコメントお持ちしております。

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メタ認知（自分を一歩引いてみる力）

久しぶりのブログ更新となってしまいました💦

実は、新築で家を建てまして、今週が引っ越しなんです！

その手続きと引っ越し準備、さらに、今週末に娘の卒園式があるので、その準備に追われています。

でも、新しい家を見て、これからの生活をイメージすると楽しみでなりません！

自分のワークスペースも作ったので、オンラインでの活動もやって行きますね！

また、ご案内しますので是非ご参加下さい！

👇新しい家のキッチンです！

　奥様こだわり笑

さて、本日は双子の野球少年の身体の使い方から、メンタルの話をしていきます。

私は、週に4日はペインクリニックに併設されてるジムで、パーソナルトレーナーとしても活動しています。

先日、双子の小学生の野球少年が来てくれました。

色々話を聞き、姿勢や身体の使い方を色々見ていくと、双子でも、体幹（コア）の使い方が出来てる子と、出来ていない子でパフォーマンスが全然違うという事が良く分かるわけです。

体幹（コア）の大事な役割の一つに下半身から上半身に力を伝えるというのがあります。

コアに力が入っていないと、力が逃げてしまい、効率が悪いんですね。

ではなぜ、同じ遺伝子の双子で育った環境は同じなのに、コアの使い方に違いが生まれるのでしょうか？

そして、どうやったら使えるようになるのでしょうか？

双子でも体幹（コア）の使い方に違いが生まれるのは、無意識のコントロールだからです。

私達は、実に多くの事を無意識にコントロールしています。

私達の身体には、赤ちゃんの頃にたくさん失敗・チャレンジし、学習して身につけた知恵と技術があります。

誰かに教わったこと、自分で考えて身につけたことの両方が、経験値として記憶に刻まれているんです。

双子の一人は、体幹（コア）の使い方が大事だと知っていて、その使い方を身につけようと努力してきたんです。

もう一人の方は、体幹（コア）の使い方についての知識がなく、体幹を意識したことがないのです。

人は意識したことでないと、技術を身につけることはできません。

無知（知らないこと）を知らないと、学ぼうとすらしないのです。

ということは、何かを上達させる初めの一歩は無知を知り（知らないことを知り）、その技術がないことを自覚する事から始まります。トップアスリートは、自分を一歩引いてみる力（メタ認知）に長けていて、自分が無意識にやっていることを意識化し、それを改善していくことが上手なのです。

つまり、体幹（コア）を使いこなす為には、自分が無意識にやっていることを意識して行うことです。これはどんな技術にも当てはまることで、メンタルでも同じです。メンタルを変えていくには、無意識にやっている思考・感情・行動のパターンに気づき、どうしてそのパターンになっているかを分析し、意識して変えることで変わっていくんですね！

あなたの色メガネは何色ですか？

ここまでは、自分を一歩引いてみる力を磨いていき、あなたが無意識でやっていることに気づこうというお話でした。では、ここからはメンタルの何に気づくことが重要なのかをお伝えします。

初めに気づくべきは、あなたが何色のメガネをつけているかです。

アスリートに必要なことはシンプルで、パフォーマンスを高めることに役立つ色メガネなのかに気づいてください。ポジティブな色メガネなのか、ネガティブな色メガネなのかです。

例えば、あなたがネガティブな事を考えていたら、不安が膨らみ、試合に集中できなくなります。

試合に集中できないということが、パフォーマンスを下げると知っていたら、ネガティブな色メガネをかけているなということに気づけるわけです。

あなたがそれに気づいたら、ポジティブな色メガネにかけかえて、不安が膨らむ状況の中でも今やるべきことは何か、自分にできることは何かを一生懸命探すのです。何か一つでも希望を見出せたとき、そこに意識を向けることで集中力を高めることができます。

高いパフォーマンスを発揮する上で、最も重要なことは試合に集中し、自分にできることに集中することです。どんなに負けそうな状況でも、ネガティブな色メガネに気づいて、ポジティブな色メガネを使って、何か打開策はないか？今できる最善は何か？を自分に問い続けるのです。

アスリートが見ている人の心を揺さぶるのは、どんな逆境にも決して諦めずに最善の方法を探し続ける勇敢な姿ですね。その姿勢を貫く為にも、あなたがどんな色メガネをかけているかに気づくことが、始めの1歩です。是非、日頃から取り組んでみてください！

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