静岡県浜松市でスポーツメンタルコーチングをしています喜納将克です。
今回のテーマは『自己信頼が奇跡を起こす』です。
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今回のブログは、スポーツをしているアスリートとその親御さんに読んでいただきたい内容になります。自己信頼というのが何のか、マイナス思考の本質は何なのかを紐解きながら、小さな自己信頼を積み重ねる重要性をお伝えしています。ご参考になれば幸いです。
※ブログの感想や質問をいただけると励みになります。皆様のコメントお持ちしております。
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「さざれ石」から読み解く自己信頼
先日、U20アルティメット日本代表合宿が茨城県神栖市でありました。
この地域には鹿島神宮、香取神宮、息栖神社という東国三社があり、三社を参拝すると関東最強のパワースポット巡りとして有名です。鹿島、香取の神様は武運（勝負）の神様であり、息栖の神様は道開きの神様として有名だということです。是非、茨城県のお近くに寄った際には、東国三社に足を運んでみてください！！
合宿場所の近くに息栖神社（いきすじんじゃ）があったので、帰りに寄ってみました。その神社にあったのが、日本国歌「君が代」に出てくる「さざれ石」です。さざれ石とは、小さな細かい石の事で、長い月日をかけて一つの大きな岩（巌：いわお）になったものがさざれ石です。人と人が力を合わせ、団結、協力して一つになり、苔がむすまで長い月日をかけて育てて行こうという意味があるそうです。
さざれ石ができるのには、数万年〜数十万年の月日がかかっています。御神木も樹齢数千年ですが、岩はそれ以上の月日を経て大きな塊になっていくのです。その奇跡を目にすることができて本当に神秘的な気持ちになりました。
岩や木の生命力に敬意を示し、そこに神が宿ると信じた古代日本人の精神がとても素敵だなと思いました。そして、日本国歌「君が代」の歌詞は古今和歌集に載っている歌詞が原文になっています。昔の人が歌に込めた想いに触れた時、自然と心が震え、日本人としての"和の精神”を未来永劫つないでいきたいと改めて思いました。
この「さざれ石」の話から、色々な側面に考えを広げることができます。
- 自分を信頼するという小さな積み重ねが、長い月日をかけて大きな信頼となる。
- チームでは、一人一人の小さな貢献と仲間を信頼する積み重ねがチームワークを改善していく。
自分を信じ、他者を信じる力を持って、人々が団結する姿を象徴するのが「さざれ石」だなと感じています。
特に、自分を信じる力、信頼する力が奇跡を起こすんです。
自信と信頼は、「自分を信じる」という共通点はありますが、少し意味が違います。自信は、上手くやれるという自分の能力を信じているのに対して、信頼は、自分が自分の味方であるという安心感のことです。
どんな結果であろうと、誰に責められようと、自分は自分を見捨てない。自分の人生を諦めないという心のあり方です。
ときに私達は、自分の人生を疑ってしまいます。なぜ、こんな大変なことばかり起こるんだろう。もうダメかも知れない。そう感じてしまう時期もあるでしょう。
そんな時期こそ、自分を信頼して、小さなチャンスを信じながら諦めずに積み重ねていくと、振り返った時にその苦労が大きなギフトであることに気がつきます。この苦労を乗り越えた先にあなたの進む未来があります。もう少し長い期間で人生を捉えてみてくださいね。
マイナス思考の本質とは？
マイナス思考は大きく分けると2種類に要約されます。１つ目は弁解とグチ、２つ目は自己叱責と自己攻撃です。
１つ目の弁解とグチは、不満や言い訳のことです。
「本当はこうしたかったのに！」「あいつのパスが悪かったからだ！」と結果の原因を環境や相手に向けることです。それでは、自分の成長にはなりません。トップアスリートであれば、どんな結果であろうとその原因を自分に向けます。責任は常に自分です。
それはなぜかと言うと、「自分でコントロールできること」に集中しているからです。
仮に、環境や相手に問題があったとしても、それは「自分でコントロールできないこと」が多いです。そこは考えても時間とエネルギーの無駄です。自分の成長にフォーカスをしていきましょう！！
２つ目の自己叱責と自己攻撃は、自分の事を自分で責め立てる事です。
「何でまた同じミスを繰り返すの！私のバカ！」「どうせ、俺には無理だから。」と自分で自分を攻撃したり、自尊心を傷つけることで、失敗したのは仕方がないよねと自分自身を納得させる手法です。周りと自分を比べては、自分の短所を探してしまいます。完璧主義の人もこの思考に陥りやすいです。
このマイナス思考の本質は何かというと「痛みの回避」です。自分の自尊心やプライドを守るための防衛反応なんです。全ての人には、本能的に「痛みを避けて、快感や安心を求める」傾向があります。周りから馬鹿にされたり、無能だと思われたり、不安を持った状態は避けたいんですね。
マイナス思考の本質が、痛みの回避であることが分かれば、自分で自分の自尊心を守ればいいんです。つまり、自分が絶対的な味方になることです。
誰に嫌われようと、誰から責められようと、心が傷ついたとしても自分だけは見捨てない。そう宣言してください。
世界で一番あなたの事を理解してくれるのは、自分であると気づいてください。
この気づきがあれば、逆境の中でも自分を信頼して進むことができます。
私は、君が自分を信頼して奇跡を起こせることを信じています。
ただ、現実が変わり、結果が出るには時間がかかります。そこだけは、覚えておいてくださいね！！それまでは、小さな信頼を積み重ねて頑張ってください。いつも応援しております！！
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